Минздрав Псковской области дал советы от осенней усталости
Осенью из-за сокращения светового дня и сезонных инфекций люди чаще чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности. Как помочь организму адаптироваться к смене сезона, рассказали в официальном канале Министерства здравоохранения Псковской области.
Специалисты советуют чаще бывать на дневном свету: утром в солнечную погоду полезно гулять по 15–30 минут. Важно спать 7–9 часов в сутки, ложиться и вставать примерно в одно и то же время и отказываться от гаджетов за час до сна.
Для поддержания энергии нужно сохранять физическую активность, сбалансированно питаться и сократить потребление сахара. В ведомстве также рекомендуют полностью отказаться от алкоголя и курения.
Если усталость сохраняется более трёх-четырёх недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, следует обратиться к врачу. Медики напоминают о важности регулярной диспансеризации и профилактических осмотров: терапевт оценит состояние здоровья и при необходимости направит к профильным специалистам.