Псковский тренер советует тренироваться без больших весов
Тренер клуба «С-Фитнес» Юрий Гайдамакин рассказал в программе «Железные люди» на радио «ПЛН FM» (102.6), как тренироваться эффективно и без сильной боли в мышцах. Сам он пришёл в «железный спорт» примерно в 14 лет, занимался силовым экстримом и работал с большими весами, но со временем столкнулся с травмами и пересмотрел подход к занятиям.
Решением для него стала методика многоповторных тренировок: больше повторений с меньшим весом и внимание к отдельным группам мышц. По словам Гайдамакина, после перехода на такую систему он больше года тренировался без новых травм и при этом продолжал замечать изменения в теле. Позже он начал применять этот подход в работе с клиентами.
Тренер подбирает нагрузку так, чтобы после занятий человек мог спокойно вернуться к повседневным делам. По его наблюдениям, клиенты продолжают прогрессировать без необходимости поднимать большие веса.
Гайдамакин подчеркнул, что важны не только сами упражнения, но и правильное восстановление — питание, сон и водный режим.